含钾高的食物一览表含钾高的食物一览表 2022年最新高钾食物表
我们身体的发育需要营养的支持，其中钾是一种，在生活中很容易忽视这种元素，最多的是锌、镁等，钾也非常关键。如果低钾可能出现恶心、呕吐，建议及时补充，那么高钾的食物清单是什么呢？让我们继续看看~
高钾食品清单
1.花生
花生是一种常见的坚果。虽然看起来很小，但钾含量很高。100克钾含量为587毫克，是一种很好的补钾食品。此外，花生富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。而且花生很便宜，不用花多少钱就能买到，性价比很高。可以说花生是补钾的首选。
2.土豆
土豆钾含量高，钠含量低。按100克土豆计算，钾含量为342毫克。它具有食物和蔬菜的营养特性。而且日常生活中最土豆的菜都是养的，可以满足不同的口味，不会失去营养。
3.龙眼干
龙眼干，又称龙眼干，每100克龙眼干含钾1348毫克，含量很高。龙眼干可以快速补充能量，恢复人体的活力。无论是干的、浸泡的还是汤的，味道都很好。龙眼本身就是一种美味的水果。龙眼干味不太差，价格很低，也很划算。
4.莲子
莲子对人体有很多好处。100克莲子含有846毫克钾。莲子不仅能补充钾，而且具有很好的保健功能。它们能清热泻火，健脾止泻。莲子通常可以用来煮粥或汤，这对身体很有帮助。而且莲子的价格也不是很贵，性价比也很高。
5.菠菜
菠菜被誉为 营养模范生 ，富含多种维生素和物质，钾含量为497毫克。它可以用来做饭、做汤或蒸。味道鲜嫩。但是在吃之前先烫一下，这样可以减少草酸钙，更好的吸收营养。
6.紫菜
紫菜素有 海洋蔬菜 也就是说，它的钾含量也很高，它的含量是1640毫克，富含维生素和碘，它的做法多样，可以喝汤，味道也很好，也可以帮助人们补充钾。
以上是小编介绍的高钾食品清单。我希望以上内容能对您有所帮助。
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