越来越接近预产期，准妈妈们心里不免会紧张又兴奋，那么分娩到底是个怎样的过程呢?在分娩期间准妈妈要怎么做才会让生产更顺利?准爸爸如何做才能更好的帮助妻子呢?我们一起来提前了解一下吧。

1.顺产的阶段

(1)第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开

在准妈妈感觉不管怎样变化姿势，子宫收缩都没有停止，而且频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发去医院待产了。到医院后，医护人员会帮你检查是否可办理住院手续正式待产，或暂时先在医院内多散步、爬楼梯梯。

0～3公分开启阶段，进展速度较慢，此阶段产妇还可以吃一点食物或洗个澡，以储备体力。等到3公分之后，如果产妇觉得非常疼痛，可在此时施行无痛分娩。阵痛频率随着产程的进行，会越来越密集，等到子宫颈全开时，就准备进入产程第二阶段。

第一阶段准妈妈能做的事：

子宫颈初开(0~3公分)距离生产还有一段时间，建议准妈妈继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。

可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注注意力及疼痛感。

不要过度用力，以免消耗体力。

第一阶段准爸爸能做的事：

不要显露明显的慌张，以免增加妻子的紧张及压力。

帮忙分散妻子的注意力，帮妻子按摩后背、进行拉梅兹或陪她走路。

给产妇信心、多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。

(2)第二阶段：子宫颈全开至胎儿娩出

当子宫颈全开，胎头慢慢往下降，准妈妈会感觉胎头压迫到骨盆，而不由自主地想用力，或是出现强烈的便意。此时，医护人员就会安排产妇准备上产台。不过，上产台后也不是马上就会生产，通常还要经过一段时间的用力，产妇在医师及护士的指导下开始吸气、吐气、吸气、憋气、用力。

第二阶段准妈妈能做的事：

不要大喊大叫浪费力气，应该专心一致想着要把宝宝生下来。

聆听医护人员的指令，对产妇有很大的帮助。

紧握产台把手，可将头部略抬起看向肚脐方向，以解大便的方式，向下用力。

每次约吸气憋住10秒左右，努力用力，如果没有成功，就呼气等待下一次憋气时间。

第二阶段准爸爸能做的事：

如果进去陪产的准爸爸，应该站在妻子头部这一侧，跟着医护人员给予产妇信心。

准爸爸不要干涉医护人员的工作，或不停询问问题，尽量当个称职的加油助手即可，如果真的非常害怕的准爸爸，也不需刻意勉强进产房，以免医护人员还要照顾吓坏的爸爸。

(3)第三阶段：胎儿娩出至胎盘娩出

宝宝通常会以头、肩、身体、脚等顺序娩出。娩出后医师会迅速清理口鼻、剪断脐带，然后交给医护人员帮宝宝重新擦拭身上的黏液。轻拍宝宝脚底听见宝宝哇哇大哭。

同一时间，医生也会继续等待胎盘娩出，胎盘必须完全娩出，生产步骤才算完成。如果胎盘超过半个小时还没有娩出，医师必要时须以手伸进子宫内把胎盘慢慢剥出来，如果怀疑有植入性胎盘的问题则需小心处理。

第三阶段妈妈能做的事：

此时，妈妈大概都会精疲力尽了，内心会有终于结束的轻松感，只要配合医生的指令娩出胎盘即可。

第三阶段爸爸能做的事：

安慰并亲吻妻子，有些医院可能会允许准爸爸参与剪脐带。在适当的时候可以给宝宝拍下人生第一张照片。

2.帮助顺产的方法

(1)孕期合理营养，控制体重

为了控制新生儿的体重，在怀孕期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

(2)孕期体操

体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软， 有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

(3) 定期做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。

准妈妈们应在孕期多做些有利于生产的事，希望准妈妈们都能顺利生产，平平安安，开心快乐。