芭乐能减肥吗芭乐的功效与作用 芭乐增肥还是减肥
芭乐的功效与作用
芭乐又称番石榴,是一种非常有营养的水果。其功效与作用为:
1、芭乐有燥湿健脾的作用,能够有效的消除食积,适合脾胃虚、湿热重的人;
2、芭乐具有祛湿止泻、消炎止血的功效,对于脾胃腹泻的人有较好的作用;
3、芭乐果富含有果糖、蔗糖、氨基酸、膳食纤维,能够有效的补充人体缺失或者流失过多的营养成分,能够有效的清理肠道,有降低血糖的功效,对于糖尿病病人有很好的作用;
4、芭乐富含有多种的营养成分,其中蛋白质和维C的含量尤其突出,具有防止细胞受到破坏而导致癌细胞的病变,避免动脉粥样硬化的发生,还有抵抗感染性的疾病;
5、芭乐果富含维生素A、B,以及微量元素钙、磷、铁、钾等,具有降低血压、解酒、美白肌肤、防止黑斑及雀斑的形成,对于女性有很好的美容养颜的功效;
6、芭乐果的禁忌:芭乐果不能与西红柿、螃蟹、土豆、红萝卜、西瓜等一起食用。
芭乐增肥还是减肥
芭乐又名番石榴,具有较高的营养价值,富含膳食纤维、钙、维生素C,是增肥还是减肥,主要取决于摄入的量以及食用者每天的运动量。需要知道,体型变化主要是体内能量的"收支"不平衡所致,如果摄入的能量超过消耗的能量,则体内过多的蛋白质和碳水化合物便会转变为脂肪,造成肥胖。
每100g的芭乐热量大约为100kcal,脂肪为0.4g,因此适当吃一点芭乐,并不会造成肥胖。由于其中含有膳食纤维,还能吸水膨胀,能增加饱腹感,从而控制食欲,有利于减肥。但是如果每天吃太多芭乐,加上其它正餐的摄入超过了基础代谢率,如女性的基础代谢率大约为1200kcal,男性基础代谢率大约为1600-2000kcal,此时便可能造成发胖。此外,如果食用者每天进行运动锻炼,其运动所消耗的能量超过了摄入芭乐的能量,通常也不会造成肥胖。
减肥可以吃芭乐吗?
减肥能吃芭乐,注意适量。
芭乐指番石榴,通常减肥时能适量吃番石榴,能为人体补充碳水化合物等营养,提供能量,但不宜过量食用,容易影响减肥效果。
番石榴中含有2.55%蛋白质、14.32%碳水化合物、5.4%膳食纤维素、417mg钾等成分。
其次,大约100g的番石榴中含有约275kcal的能量,所以,减肥期间适量吃番石榴可以为人体补充所含有的营养物质,提供能量,维持人体正常的生理功能。对人体还有消食开胃通便和美容的功效,经常食用可以促进人体的新陈代谢。
但是,由于番石榴中具有一定量的糖分,若进食过多的番石榴,多余的糖分会转化成脂肪堆积在体内,继而影响减肥效果。
综上所述,减肥的时候需要合理搭配膳食,调整饮食结构,控制食物的摄入量,同时需积极运动,锻炼身体。
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