睡眠周期是什么意思？睡眠周期有何影响？
睡眠周期是一个人在睡眠过程中所经历的一系列不同睡眠状态的循环，包括快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。
睡眠周期的基本特征
一个完整的睡眠周期通常包括几个阶段，从入睡进入浅睡眠，再进入深睡眠，最后到达快速眼动睡眠。整个过程大约持续90分钟，且经历数个周期。
NREM睡眠阶段
NREM睡眠包括三个阶段，分别是入睡初期的浅睡眠阶段、深睡眠阶段和深度睡眠阶段。在这个过程中，身体得到休息，而大脑进行记忆巩固和修复身体组织。
REM睡眠阶段
REM睡眠是快速眼动睡眠阶段，也是梦境最为活跃的阶段。在REM睡眠中，大脑活动频繁，眼球快速活动，肌肉则处于松弛状态。这个阶段对情绪调节和学习记忆至关重要。
睡眠周期的影响
睡眠周期对身体和心理健康有着深远的影响。
对身体的影响
睡眠不足或睡眠质量低下会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。长期睡眠不良还与心血管疾病、糖尿病等疾病风险增加相关。
对心理的影响
充足的睡眠有助于维护大脑功能，提高专注力和学习记忆能力。同时，睡眠质量良好也能减轻焦虑、抑郁等心理问题。
总结
睡眠周期是人体生理活动的一个重要环节，充分了解睡眠周期的意义及影响，对维护健康、促进学习和工作效率都至关重要。因此，我们应该重视睡眠，保持良好的睡眠习惯，以提升生活质量。
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