女性最佳bmi

　　女性最佳bmi，有人觉得女性的最理想体型大概就是奚梦瑶那些超模的体型了，但实际上很少有人能瘦到那种程度，而且根据BMI指数，体重过低是不健康的表现。来看看女性最佳bmi。

　　瘦有极限，对瘦的欲望没有极限

　　能参加奥运会级别的女性马拉松运动员算不算得上最瘦的人群之一呢？她们马拉松几乎都能跑进跑进2小时30分，相当于每个800米跑2分50且连续重复52个（这一成绩对男性来说都是一级水平），以她们强大的身体素质都不敢去追求什么所谓的瘦的刚刚好，因为有这么一个概念叫最佳竞技体重，她们减重也是小心翼翼的试探，体重基本会随职业生涯呈长期波动性下降，没有人敢拿自己的成绩甚至是基本的身体健康做赌注，如果瘦到耐力都要下降了，心血管能力都要下降，这肯定一定是不健康的状态，如果不是强竞技性运动员，每个人没有出于特殊目的都要去追求健康和瘦的临界点，这一定会使身心受到巨大伤害。（因为减重导致身体数次骨折乃至职业生涯长期报废的运动不是个别案例了）

　　如果没有力量训练经验的话，BMI下限就是18.5（根据现有的科学研究），低于这个值身体激素会开始易出现紊乱状态，比微胖体脂30%以上（BMI25以上更不健康），全因发病率会更高。

　　奥运会水平的场地赛女性长跑选手和马拉松女性跑者， BMI平均也在18.7左右，有的人BMI能达到20以上。

　　不要妄想你比奥运赛场上大多数马拉松选手还瘦还想保持身体健康？省省吧，偏要减到身体能接受的下限之前，心理往往会先于崩溃，各种心理debuff都会笼罩着你，

　　所以女生们就不要一个劲追求瘦了，身边过瘦过胖导致身体出了难言的问题的`女生太多了，把BMI控制在18.5～26就好，但最好还是可以测体脂率。（但其实BMI其实参考意义不大，为什么BMI不准呢？除了基因上的差距，其实更多的是每个人中长期的具体的饮食环境、饮食习惯，平均每日活动量，每天的睡眠时间是否足够，这些因素叠加在一起会决定相同的体重情况下体脂是10%还是15%，甚至是20%的体脂率也不是没有可能，如果这些因素都比较正常，可以按照bmi-体脂率对照表上对应自己的BMI得出体脂，误差基本会在在正负2%，如果你是天天熬夜，暴饮暴食，那误差...我只能劝你，年轻人耗子尾汁号号反思）

　　衡量标准

　　首先我们来看衡量标准——BMI值，这是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

　　BMI的计算方式有很多种，我们可以采用较简单的计算方式:

　　BMI=体重（kg）/身高（m）

　　BMI<18.5属体重过低；18.528属于肥胖范围。（老人，运动员除外）

　　此外，还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。两者的根源不一样，所以也不能混为一谈，病理性肥胖必须解决病例根源才能避免肥胖，但是单纯性肥胖就是从饮食，运动等方面就能避免肥胖。

　　女性的最理想体型

　　有人觉得女性的最理想体型大概就是奚梦瑶那些超模的体型了，但实际上很少有人能瘦到那种程度，而且根据BMI指数，体重过低是不健康的表现，不必刻意去追求骨感美，标准体重也可以很美，重点是身体塑型。

　　最近日推上刷屏了世界18国的女性理想体型，你pick哪一种呢？

　　小编认为，无论哪种体型，健康才是最重要的。夏天总是减肥的“热季”，而减肥往往是从“管住嘴，迈开腿”开始，很多女生为了减肥盲目节食，节食绝食不可取，减肥茶效果也不太明显，而且还有风险，那么我们到底该怎么吃才能又健康又减肥呢？

　　健康减肥饮食注意事项

　　1、少糖：

　　糖是减肥大忌，因此要减肥的话，禁忌所有饮料（纯净水除外），甜食。

　　2、少油：

　　烹饪少放油，不吃过油或油炸的食品，少吃加工食品和零食。

　　3、矫正饮食习惯

　　不要打扫剩饭，进食速度不太快，生气的时候不要暴饮暴食，不要在饭后立刻吃水果，一般饭后2-3小时后再吃水果。

　　4、主食

　　全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头（主食含糖量）

　　5、 周期性饮食

　　少食多餐，最好以7天，14天为周期饮食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，上午下午可以加餐。

　　减肥该吃什么

　　主食：全谷物粗粮（糙米，薏米，玉米，豆类，燕麦等）

　　肉类：鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，兔肉等

　　蔬菜：白菜，木耳，豆芽，西红柿，芹菜等

　　水果：香蕉，苹果，葡萄，草莓，山楂，火龙果，菠萝等

　　饮料：牛奶，豆浆，水果汁，代糖饮料（比如无糖可乐），蛋白粉冲剂

　　其实归根结底，无论是想减肥还是塑型都是自己的事，每个女孩心中都有个完美的“女性最理想体型”，为了达成目标，我们会去努力瘦身，但是还是要提醒一句，要健康减肥，减到健康体重范围内对大部分人来说就已经很不错了~

【女性最佳bmi】