吃什么长头发比较快？吃什么头发长得又黑又长又多？
“你是什么吃的啊？头发这么长。”
这是每个头发长的人都无法避免的问话，长头发对于很多人来说是一种骄傲和自信的象征，但是想要拥有一头长长的黑亮秀发并不是一件易事。食物的选择对于头发的生长或者发质的改变起着至关重要的作用，今天我们来深入探讨一下“吃什么长头发比较快？吃什么头发长得又黑又长又多？”这两个问题。
富含蛋白质的食物
头发的主要组成成分是角蛋白质，因此食用富含蛋白质的食物是长头发不可或缺的内容。
肉类
对于不吃肉或者素食主义者来说，蛋白质补充的几率会更小，在日常饮食中也需要多选择一些可含有足量的蛋白质的食物进行补充。
蔬菜水果
含铁质、维他命B以及蛋白质的蔬菜水果也是肉类以外的优秀蛋白质来源。其中，豆腐、黑豆是良好的补充选手，菠菜，绿叶蔬菜如西兰花、芥蓝、油菜芥和芥菜也是蛋白质丰富的蔬菜。
含有维生素的食物
除了富含蛋白质的食物外，营养均衡的饮食还需要注意维生素的摄入。其中B族维生素、维生素C等食物对于头发的生长往往起到了举足轻重的作用。
瘦肉鱼类
富含维生素B的鱼肉同样有助于改善头发的健康状态。瘦肉像是鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉品种等提供了卓越的蛋白质来源，也同样含有丰富的维生素B。
柑橘水果和蔬菜
除了肉类以外，含有高浓度维生素C的柑橘水果和蔬菜也是头发生长的重要支持。其中柑橘类的水果喜欢吃甜的可以选择橙子或猕猴桃，酸爽口感爱好者则可以选择柠檬、葡萄柚作为自己的选择。
最好不吃的食物
头发的生长同时也需要注意自己的饮食习惯，一些食物的过量摄入往往会导致头发退化甚至脱落。以下是一些需要避免食用的食物类型:
糖类和刺激饮料类
过多的甜食和饮料往往会导致身体的炎症反应，进而影响正常的新陈代谢。在日常饮食时需要尽量避免这些刺激性的食物。
高脂油腻的食物
高脂膳食往往会增加体重，这对于头发的生长来说是没有优势的。因此，尽量避免高脂油腻的食物。
总结
长长的头发不是一朝一夕的事情，而是需要长时间的维护。手段之一就是通过日常饮食来改善头发的生长和健康状态。蛋白质和维生素是头发健康不可或缺的元素，在饮食中需要充分补充。养成健康饮食习惯，避免过度消耗身体的华丽副作用，那么漂亮的秀发便不再难以达成。
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